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西兰花的搭配宜忌

简述信息一览：

1、豌豆：西兰花与豌豆搭配，可制作出营养丰富、口感丰富的菜肴，如西兰花豌豆炒鸡肉、西兰花豌豆汤等。豌豆富含膳食纤维、维生素C等，让菜肴更健康。菠菜：西兰花与菠菜均富含维生素和矿物质。两者搭配，增强营养，口感丰富，如制作成营养丰富的色拉。

2、西兰花的最佳搭配食物：西兰花＋西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，能够预防前列腺癌，如果和西兰花一起吃，能够提供更强的防癌作用。西兰花＋芥末：芥末是芥菜的***，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。西兰花蘸芥末吃，其抗癌效果会更强大，并且越辣效果越明显。

（图片来源网络，侵删）

3、吃西兰花的时候搭配海带是很好的选择，西兰花中含有微量的致甲状腺肿的物质，而海带中的碘元素可以起到很好的中和作用。紫菜。紫菜和海带一定含有丰富的碘元素，所以紫菜和西兰花一起使用，可以有效的减少西兰花中致甲状腺肿的物质给人体带来的危害。

4、番茄西兰花和番茄一起吃，有助预防前列腺癌。由于番茄所含的茄红素具有强大的抗氧化作用，西兰花富含的植物化学物质则具有抗肿瘤的作用，搭配起来效果会更佳。推荐食谱：番茄蒜香西兰花原料：番茄1个，西兰花200克，蒜3粒，油、盐、鸡精少许。

1、西兰花糙米糊适合6个月宝宝食材：糙米饭15克、西兰花20克、蔬菜高汤150毫升。做法：（1）取用糙米饭加入蔬菜高汤，拌匀。（2）将西兰花洗净，汆烫至熟。（3）将做法1和2的备料混合，以果汁机或搅拌棒打碎即可。

（图片来源网络，侵删）

2、西兰花虾仁（适合9个月以上宝宝）材料：西兰花60克，新鲜虾仁20克做法：①西兰花放入开水中煮软，切碎；②虾仁切碎待用；③锅内加水，放入虾仁碎煮成虾汁，将碎西兰花加入，煮熟即可。温馨提示：西兰花虾仁能为宝宝补充优质蛋白质和维生素。

3、猪肉泥西兰花泥食材：柠檬，生姜，西兰花，猪肉。西兰花泡水猪肉用柠檬，生姜腌制。西兰花，焯水加适量温水打成泥。猪肉焯水后煮熟加适量温水打成泥，倒入模具中，盖上盖，放冰箱里冷冻。鸡肉泥胡萝卜泥食材，鸡肉胡萝卜，生姜柠檬。

4、准备食材：西蓝花、鸡蛋、婴儿米粉、面粉、食用油、花生酱。主要工具：辅食机、平底不粘锅。西兰花营养好，宝宝却不爱吃，这三种做法你都试了吗？（图5）PS.这是三道辅食所需要的食材，根据不同的辅食搭配不同的食材哦。西蓝花米糊 6M+ 把西蓝花剪成小朵。

5、宝宝辅食西兰花：西兰花汁准备食材：西兰花5朵、水1杯。做法：将西兰花洗干净；用水滚煮熟；用搅拌机搅拌成泥；过滤；取其汤汁，即可。西兰花土豆泥准备食材：土豆3片、西兰花2朵、配方奶粉适量。做法：西兰花洗净掰成两小块。西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水。

6、所需食材如下：藕半截西兰花1小朵鸡蛋1个牛肉50克淀粉适量油适量烹饪步骤如下：步骤一：准备以上所需食材。步骤二：牛肉剁成泥。牛肉中含有丰富的蛋白质，维生素B族，钙元素，铁元素，磷元素，钾元素，锌元素，维生素A，维生素E，能提高免疫力和抗病能力，有益于生长发育。

两者一起食用不仅可以均衡营养，还能够给身体带来健康，而且它们两也算得上是减肥的佳品了。

炒牛肉：热锅凉油，油温升至7成热时，放入腌制好的牛肉丁，快速翻炒至牛肉变色，肉香四溢时迅速盛出备用。炒西兰花：锅中留底油，加入大蒜末和姜末爆香，然后加入焯好水的西兰花，快速翻炒几下，加入适量盐调味。

是用牛肉搭配西兰花炒制的，西兰花的色泽翠绿，口感脆嫩，搭配鲜嫩爽滑的牛肉，不仅是色泽美观，口感也非常棒。

关于西兰花搭配服饰，以及西兰花的搭配宜忌的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。